U gotovo svim kontaktnim i beskontaktnim sportovima, povrede zadnje lože su jako česte. Do povreda može doći usled nedovoljne zagrejanosti mišića, loše biomehanike zglobova i naravno nedovoljne snage m. biceps femoris-a i m. semitendinosus-a i m. semimembranosus-a.

U zadnjih nekoliko godina, kao metoda prevencije povrede zadnje lože sve češće se profesionalnim sportistima savetuje zagrevanje a i jačanje zadnje lože ekscentričnim vežbama.

Studije su pokazale da su ekscentrične vežbe zadnje lože, daleko efikasnije u prevenciji povreda hamstringsa.

Ekscentrične vežbe se obavezno rade pre treninga, jer mišićni zamor posle treninga može doprineti akutnim povredama mišića zadnje lože usled nedovoljno jake kontrakcije tokom čitavog obima pokreta.

Leave a reply